Наше зрение – совершенный и удивительный механизм, благодаря которому человек получает 90 процентов информации об окружающем мире. Глаз имеет сложную систему, позволяющую быстро и незаметно переходить от дальнего зрения к рассматриванию самых мелких предметов вблизи. Веками человек пользовался этим совершенным устройством главным образом для дальнего зрения – охоты, собирательства, защиты от нападения, освоения новых пространств. Первой угрозой зрению стала поголовная грамотность. Человечество уткнулось в книги, газеты. Дальнее зрение все чаще оказывалось ненужным. Второй катастрофой для зрения стала почти поголовная компьютеризация, что принесло с собой так называемый компьютерный зрительный синдром. О том, как обезопасить свое зрение при работе с компьютером, рассказывает врач-офтальмолог: Ефремова Тамара Павловна.
– Тамара Павловна, раньше считалось, что основными врагами хорошего зрения являются телевизор и чтение при плохом освещении. Сегодня офтальмологи часто упоминают о некоем компьютерном зрительном синдроме? Что это за напасть такая?
— В 1998 году американские медики из ассоциации оптометристов (те, кто отвечает за проверку остроты зрения) ввели в обиход новый термин – «компьютерный зрительный синдром» ( CVS) и подробно его описали. CVS – специфическое нарушение зрения у людей, проводящих много времени перед экраном компьютера. Симптомы условно можно разделить на две группы. «Зрительные» — ухудшилось зрение; замедлилась перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); двоится в глазах; появилась быстрая утомляемость при чтении. «Глазные» — чувство жжения в глазах, «песок» под веками, боли в области глазниц и лба, боли при движении глаз, покраснение глаз.
— Чем вызваны подобные ощущения?
— Все виды дисплеев являются потенциальными источниками различного излучения. Но опасность таит не столько излучение, сколько зрительное напряжение. Дело в том, что зрительная система человека, оказалась плохо приспособленной к считыванию информации с дисплея. Весь смысл работы с ним – ввести или прочитать текст, нарисовать или изучить детали чертежа. А это тяжелейшая зрительная работа. Изображение букв, цифр и рисунков на экране дисплея составлено не из непрерывных линий, как на бумаге, а подобно мозаике из точек, к тому же светящихся и мерцающих. Четких границ эти точки не имеют, а потому знаки и линии гораздо менее контрастны, чем в книге. Картинка на экране сильно отличается от естественных объектов. Экранное изображение самосветящееся, а не отраженное. К тому же оно не непрерывное, а состоит из дискретных точек – пикселей. При этом особенно вредны для зрения блики на экране монитора, неправильно выбранное расстояние от глаз до экрана. Кроме того, глаза быстрее устают, когда приходится постоянно перемещать взгляд с экрана, на клавиатуру. Для снижения влияния данного фактора можно овладеть, «слепым» десятипальцевым методом набора. Уменьшит утомляемость и индивидуальная настройка контрастности и яркости изображения. Важна при работе с видеомониторами и правильная организация рабочего места.
— Неужели в том, как расположен компьютер, есть подводные камни?
— Есть. Монитор устанавливается на специальный столик, задней панелью к стене. Экран не должен располагаться напротив окна или других прямых источников света, вызывающих блики. Расстояние от пользователя до экрана – 60-70 сантиметров, при этом клавиатура, наоборот, должна располагаться в непосредственной близости – 30-40 сантиметров. Отрегулируйте настройки монитора так, чтобы яркость и контрастность были уменьшены до предела, при котором вам комфортно работать. По возможности уберите из настроек рабочего стола сине-фиолетовые цвета: они являются наиболее утомительными для глаз. Пользуйтесь зеленовато-коричневыми цветами. Вполне понятно желание человека, обрабатывающего большой объем информации, уменьшить размер шрифта на экране. Однако при этом ухудшается четкость текста и увеличивается амплитуда движения глазного яблока, что опять же приводит к более быстрому утомлению глаз. Утомляемость проявляется покраснением глаз, болями, нечетким зрением, снижением остроты зрения и т.д.
— Тамара Павловна, как долго можно работать с компьютером, чтобы не навредить здоровью?
— Исследования показали, что утомление в среднем появляется через четыре часа интенсивной работы на компьютере. Обычно рекомендуют делать пятиминутные перерывы каждые 40-45 минут. Заставляйте себя моргать через каждые 3-5 секунд, даже если в этот момент вы просто задумались. Хороший отдых дает глазам просто их закрывание.
— Существуют ли возрастные ограничения с офтальмологической точки зрения?
— Безусловно. У детей до 3-х лет компьютер может вызвать высокую зрительную и эмоциональную нагрузку, поэтому малышей лучше оградить от общения с подобной техникой. С 3 до 7 лет находиться у экрана нужно не дольше 15 минут. Для учащихся средних и высших учебных заведений работа с компьютером не должна занимать более двух часов в день на первом курсе, и трех – на старших.
— Но ведь эти правила никем не соблюдаются…
— К сожалению, да. Поэтому необходимо соблюдать режим работы с монитором, то есть перерыв после каждых 45 минут работы. Ну и разумеется, нельзя забывать о гимнастике для глаз. Снижает зрительное и общее утомление массаж шеи и волосистой части головы.
— А есть какие то медикаментозные средства, помогающие снять воспаление глаз?
— Да, среди других препаратов используемых для лечения глазныз заболеваний, хорошо себя зарекомендовал препарат местного производителя «Неозин», он снимает все неприятные ощущения, воспаления и покраснение глаз. Полезно подпитывать зрение витаминами. Будьте здоровы, не забывайте периодически посещать врача-офтальмолога. И берегите глаза – наше главное богатство!
